Články

Jak by ses představil lidem, kteří tě neznají? Kdo je Jánko?

Tohle je pro mě opravdu těžká otázka, a to hlavně z toho důvodu, že jsem taková hromádka vlastností, které se moc často nekombinují. Což v dnešní době, kdy se každý snaží nastavit svůj brand tak, aby šel vyjádřit jednou větou, je trochu složité. Myslím, že každý udělá nejlépe, když si pustí moje video a udělá si názor sám. Nicméně ve zkratce – mám rád cvičení a humor :)

Co považuješ za svůj životní dosavadní gól?

Můj největší dosavadní gól bude asi moje manželka. :D Nemůžu říct žádný jeden konkrétní sportovní nebo pracovní úspěch, který by předčil všechny ostatní (i když některá vítězství byla krásná). Spíš za svůj největší úspěch považuju to, že jsem opravdu žil každou fázi života naplno tak, abych nemusel litovat, že mi něco uteklo. Když jsem byl mladší, užíval jsem si vše, co si mladý chlap užívat může, a teď, když už jsem starší, se zase těším na krásný rodinný život se ženou. Myslím si, že prožít si život naplno je důležitější než nějaký jeden konkrétní materiální úspěch.

Vidíme tě často na videích dělat páku. Chystáš se v tom nějak výrazně posouvat?

V páce jsem teď zaseklý v takové mezistanici "lepší než amatéři, horší než profíci." Dokážu porazit víceméně každého amatéra, nicméně mezi mnou a naší českou špičkou je pořád ještě citelná mezera. Věřím, že ji během několika let dokážu stáhnout, nicméně diváci asi úplně nemusí očekávat, že bych během krátké doby (třeba rok) dosáhl nějakých vítězství na vyšších soutěžích.

Co tě nejvíce baví natáčet a sledovat na youtube?

Musím přiznat, že mezi tím, co rád točím, a na co se dívám, je obrovská propast. Myslím, že by bylo těžké najít někoho, kdo má tak velkou mezeru mezi tím, co sleduje, a tím, co ho baví točit. Když se na něco dívám sám, jde spíš o vzdělávání než o zábavu – je to pro mě spíše mentální stimulace a ukojení zvědavosti. Na druhou stranu videa, která mě nejvíc bavila natáčet, byla ta, kde jsem mohl mozek úplně vypnout. Nejraději jsem měl vždy možnost vyzkoušet si něco pro mě naprosto nového (třeba sport, o kterém nic nevím) nebo podniknout nějakou aktivitu, kterou člověk jen tak běžně nedělá (třeba něco rozmlátit :D).

Jak jsi na tom zdravotně a co děláš pro své zdraví? Omezují tě nějak tvé úrazy při cvičení?

 Určitě jsem na tom pořád líp a líp, ale samozřejmě tam jsou a budou nějaká dlouhodobá omezení. Záda jsem dostal ze stavu, kdy hrozilo, že mi budou muset sešroubovat obratle dohromady a měl jednu nohu částečně ochrnutou, do stavu, kdy si můžu ve fitku dát rumunský mrtvý tah se 150 kily a nebát se. Jasně, nejsou to váhy, které by kohokoli ohromily, a na závodění už to určitě nebude, nicméně jsem rád, že se mi to povedlo dostat do stavu, kde mě to neomezuje v běžném životě, můžu si sám přestěhovat věci nebo zkoušet různé jiné sporty a být v pohodě. Snažím se dál a dál posouvat, jak moc dokážu své tělo dostat do původního stavu, a zatím jsem pokaždé našel způsob, jak to posunout dál. Takže pomalu přestávám věřit tomu, že by člověk s výhřezem nemohl vůbec dělat tu či onu aktivitu – jde spíš o to, kolik práce je ochoten věnovat tomu, aby své tělo připravil na tu aktivitu.

Je z tebe vesničan, nechybí ti život v Brně?

Musím říct, že ten přechod byl těžký, ale jakmile jsem si na to zvykl, neměnil bych. Člověk to vnímá jinak, když v tom žije, a jinak, když odejde. Ten klid a mít vlastní dům, který nesdílí žádnou zeď s nikým, je k nezaplacení. A to ani nemluvím o tom, že v Brně člověk permanentně sedí v autě v zácpě a nemůže zaparkovat; tady si prostě zastavím před vlastní garáží a je klid. :)

Vypadáte se Sabčou spokojeně. Znáte se již dlouho. Kdy tam vlastně přeskočila jiskra? Co všechno to změnilo?

Fyzicky se mi Sabča líbila vždy, ale tím, že jsme byli pouze kolegové, nikdy si mě nepustila k tělu a neznal jsem ji opravdu do hloubky. Z toho, co jsem o ní do té doby věděl, jsem si myslel, že se k sobě nehodíme. Pak ale přišlo období, kdy jsme spolu začali trávit více času jako kamarádi, a oba jsme zjistili, že jsme mnohem víc kompatibilní, než jsme si původně mysleli. A pak už to mělo rychlý spád.

Jak jsi si užíval kreslení etiket na Jánkův Mls? Budou nové etikety lepší?

Zpočátku hrozně moc, byla to sranda, mohl jsem se někde vyřádit, být kreativní a mít radost z toho, že lidé mají doma produkt, který mi prošel rukama a mohl být naprosto custom. Tohle trvalo prvních pár tisíc kusů. Myslím, že někde kolem pětitisícího kusu jsem už nakreslil vše, co jsem chtěl nakreslit, a spíš jsem čekal, kdy přijde karpál nebo něco. Nové etikety se, myslím,  mimořádně povedly a mám z nich fakt radost. Podle mě opravdu vystihují tu myšlenku, že Mls je naprosto pro každého. :)

Tvůj oblíbený produkt Swaglift Shopu

Těžká otázka, předpokládám, že nemůžu říct Mls, že? :D Těch favoritů tam bude určitě víc, na horních příčkách ale určitě budou lipozomální vitamíny. Ta kombinace toho, že se vezme něco, co opravdu dává složením smysl, a současně se to dochutí tak moc dobře, že má člověk problém se zastavit, je fakt hustá.

Kde tě můžou tvoji fanoušci potkat osobně? Chystají se nějaké společné akce?

Jako vždy na akcích Swagliftu , mohou se zastavit, pokecat nebo se potahat. Jsem opravdu moc rád za každého z vás, kdo se zastaví :) Pokud nechcete propásnout příležitost se vidět, určitě mě sledujte na mém Instagramu @tadyjanko, kde vždy dám vědět, co se bude dít. Občas dělám i třeba otevřené tréninky páky pro všechny, takže se určitě vyplatí sledovat :)

Co je kombucha? 

Kombucha (čti kombuča) je fermentovaný čajový nápoj, který se v posledních letech stal oblíbeným nejen mezi fanoušky zdravého životního stylu, ale i sportovci. Tento tradiční nápoj s více než tisíciletou historií pochází pravděpodobně z Asie, kde se používal pro své údajné zdravotní přínosy. Díky svému složení a obsahu probiotik se kombucha stala populárním nápojem v západním světě, zejména u lidí, kteří se zaměřují na celkovou trávicí pohodu.

Kombucha je fermentovaný nápoj vyrobený z yerby mate, černého nebo zeleného čaje, cukru a „čajové houby“ (známé jako SCOBY – symbiotická kolonie bakterií a kvasinek). Tento proces fermentace přeměňuje cukr na kyseliny, vitamíny, enzymy a probiotika. Výsledkem je jemně perlivý nápoj s příjemně kyselou chutí, který obsahuje:

• Probiotika (bakterie prospěšné pro střevní mikroflóru)
• Antioxidanty (podporují imunitní systém a ochranu buněk)
• Vitamíny skupiny B (důležité pro metabolismus)
• Kyselinu mléčnou (podporuje regeneraci svalů)

Kombucha a její vliv na trávicí systém

Kombucha je bohatá na probiotika, která podporují zdravou střevní mikroflóru. Pravidelná konzumace kombuchy může pomoci zlepšit trávení tím, že podporuje růst prospěšných bakterií ve střevech, které napomáhají lepšímu trávení potravy a vstřebávání živin. Kromě toho obsahuje enzymy a organické kyseliny, které mohou přispět k detoxikaci trávicího traktu a regulaci kyselosti v žaludku. Kombucha je tak často vyhledávána jako přírodní prostředek pro zlepšení trávení a podpory střevního zdraví.

Jak může kombucha pomoci sportovcům?

Kombucha se může stát důležitou součástí jídelníčku sportovce díky několika vlastnostem, které přímo podporují výkon a regeneraci:

1. Podpora trávení a střevní mikroflóry
   Probiotika obsažená v kombuše mohou zlepšit zdraví střev, což je klíčové nejen pro trávení potravy, ale také pro vstřebávání živin. Sportovci, kteří přijímají velké množství bílkovin a sacharidů, mohou mít prospěch ze zlepšeného trávení a celkové vitality.

2. Hydratace a minerály
   Kombucha, díky obsahu elektrolytů, pomáhá udržet tělo hydratované. Během intenzivního tréninku nebo soutěží tělo ztrácí vodu a minerály pocením, a kombucha může sloužit jako přírodní zdroj některých potřebných látek, které napomáhají obnovit rovnováhu.

3. Antioxidanty a regenerace
   Díky vysokému obsahu antioxidantů pomáhá kombucha chránit buňky před volnými radikály, které mohou vznikat během intenzivního cvičení. Antioxidanty také podporují rychlejší regeneraci po zátěži a snižují riziko zánětů v těle.

4. Vitamíny skupiny B pro energii
   Kombucha obsahuje vitamíny skupiny B, které hrají důležitou roli při přeměně sacharidů na energii. Sportovci je potřebují ke správné funkci metabolismu a udržení energie během tréninků a soutěží.

5. Přírodní detoxikace
   Kombucha obsahuje kyselinu glukuronovou, která podporuje přirozenou detoxikaci těla. Pomáhá játrům a ledvinám vylučovat toxiny a podporuje celkovou očistu organismu.

Kdy je nejlepší pít kombuchu?

• Ranní kombucha: Začít den sklenicí kombuchy může být skvělým způsobem jak nastartovat tělo. Živé probiotické kultury, které kombucha obsahuje, podporují zdravé trávení a mohou pomoci nastartovat metabolismus. Pokud si vyberete PROSTĚ KOMBUCHU Yerba Mango, získáte přirozený energetický boost.

• Během dne: Kombuchu lze pít kdykoliv během dne, avšak bychom tím zcela nenahrazovali pitný režim. Spíš bychom ho o kombuchu obohatili.

• Před tréninkem: Někteří sportovci ji konzumují před tréninkem jako zdroj lehkého povzbuzení a hydratace díky obsahu kofeinu a vitamínů. Kyseliny obsažené v kombuše zároveň podporují trávení a mohou pomoci tělu efektivněji zpracovávat živiny.

• Po tréninku: Kombucha je výborná pro regeneraci, protože pomáhá doplnit ztracené minerály, podpořit trávení a nastartovat regeneraci svalů díky probiotikům a vitamínům. Jemná perlivost může být osvěžující po intenzivním výkonu.

Potenciální zdravotní přínosy kombuchy

I když je kombucha spojována s mnoha zdravotními přínosy, ne všechny byly potvrzeny vědeckými studiemi. Některé z prokázaných přínosů zahrnují:

• Zlepšení zdraví střev: Kombucha obsahuje probiotika, která mohou přispět k rovnováze střevní mikroflóry.
• Antioxidační účinky: Vysoký obsah antioxidantů v čaji pomáhá bojovat proti volným radikálům a zánětům.
• Podpora imunitního systému: Probiotika a antioxidanty mohou společně přispívat k lepší funkci imunitního systému.

TADY KOUPÍŠ

Výroba kombuchy doma: ANO nebo NE?

Vyrobit si domácí nápoj z kombuchay se může zdát velmi jednoduché. Na výrobu domácí potřebujete MATEČNÍ HOUBU – nejedná se až tak o houbu jako o symbiotický útvar kvasinek a bakteriálních kultur. ČAJ – zelený, yerba mate nebo černý. Hlavně kvalitní a sypaný! A pak už jen CUKR. Kvasinky v kombuše se cukrem živí. Ve finálovém nápoji je cukru opravdu minimálně, to poznáte i na chuti.

Kombuchu jsem několikrát doma vyráběla, avšak domácí proces nezajišťuje veškerá hygienická a striktní opatření. Může se tak stát, že si nevyrobíte úplně zdravý nápoj a ve finále při špatném kvašení může houba plesnivět. Také není hlídán obsah kyselin, které mohou dráždit žaludek. To byl vždycky důvod, proč jsem s domácí výrobou sekla. Jakmile nemáte úplně stálou a také ideální teplotu pro kombuchové kvašení, kombuše se nebude dařit a tak je třeba být obezřetný při konzumaci domácí kombuchy. Je lepší sáhnout po komerčně vyráběné variantě, která je kontrolována z hlediska kvality.

SWAGLIFT PROSTĚ KOMBUCHA 

Kvalita je pro nás na prvním místě a proto jsme zvolili BIO produkci, ty nejlepší suroviny, přírodní aroma a ŽÁDNÉ konzervanty ani pasterizaci. 

Mangovou Prostě Kombuchu ochutnáte tady.

Malinovou Prostě Kombuchu ochutnáte tady.

Závěr: Kombucha jako součást zdravého životního stylu

Pro sportovce je kombucha skvělým doplňkem stravy, který může podpořit výkon, regeneraci a celkové zdraví. Díky probiotikům, vitamínům a antioxidantům může tento nápoj pomoci s trávením, hydratací a ochranou buněk před poškozením. Ať už hledáte rychlou regeneraci po náročném tréninku nebo přirozený zdroj energie před výkonem, kombucha může být vaším spolehlivým parťákem.

Kdo je Jakub Štěpánek? Jak by ses představil lidem?

Jmenuju se Jakub Štěpánek a na internetu vystupuju pod přezdívkou Natty Pony. Vystudoval jsem fyzioterapii na ZČU v Plzni, přesto se momentálně věnuji tvorbě na sociálních sítích. Točím edukativní videa na YouTube a HeroHero. Dále fotím, edituju videa a již rok jsem členem Swaglift teamu.

Studium fyzioterapie nebo kurzy? Co ti dala škola a co praxe?

Studium fyzioterapie mi dala především komplexní znalosti lidského těla. Od anatomie svalů a celého pohybového aparátu až po neurofyziologii. Anatomie a neurologie patří mezi nejdůležitější části studia fyzioterapie. V praxi jsem se toho naučil hodně a to od práci s pacienty v nemocnici po práci se sportovci ve sportovním týmu.

Měl jsem skvělou příležitost mít praxi u HC Škoda Plzeň pod vedením hlavního fyzioterapeuta Adama Havla. Tahle praxe mi ze studia dala nejvíc a jsem Adamovi moc vděčný za to, že nás zasvětil do sportovní fyzioterapie a ukázal nám praktickou stránku tohoto povolání.

Kurzy jsou nedílnou součástí studia, která dokáže nejen rozšířit obzory, ale také jsou důležité k získávání praktických dovedností. Vzdělával jsem se kde to šlo a to především na internetu skrze různé kurzy, jako jsou například Functional Range Conditioning nebo od kolegů z 3SB Fyzio. Nejdůležitější věc, kterou mi dala škola, jsou přátelé a také anatomický a biomechanický přehled o lidském těle.

Jak vnímáš svoje poslání být fyzio?

Poslední rok co jsem úspěšně opustil školu toto „poslání“ víc a víc zpochybňuji. Letos jsem se nejvíce věnoval točením na YouTube a vystupováním na sociálních sítí. Jelikož pocházím z uměleckého prostředí tak by se dalo říct, že po vystudování fyzioterapie jsem se vrátil ke grafice a k práci s počítačem. Zezačátku mě to dost mrzelo a moje směřování v životě se razantně změnilo. Fyzioterapii jsem nedělal dlouhou dobu, a i když jsem nepokračoval ve studiu, tak bych se k ní někdy v budoucnu rád vrátil. Zatím se snažím přinést fyzioterapeutický vhled do cvičení a to pomocí mých YouTube videí a dalšího bonusového obsahu na HeroHero. Fyzioterapie se stala nedílnou součástí mého pohledu na lidské tělo. Praxe v nemocnici mi ukázala realitu nemocnic a jak křehké je zdraví. Poslední dobou mě víc láká fotografie, cestování a točení videí přesto bych se časem rád vrátil k tomuto úžasnému oboru.

Životní milník a přání do budoucna?

Můj poslední  milník bylo získání titulu z VŠ, spuštění mého YouTube a také založení HeroHero. Následně jsem se připojil do Swaglift týmu a od té doby jsem na téhle cestě fitness influencera nebo spíše youtubera? Moc mě to baví, přesto je to práce která je psychicky dost náročná. K tomu všemu jsem se musel postavit na vlastní nohy, protože jsem po dlouhé době přestal být student. Tohle všechno se dělo poslední rok a půl.

Moje přání nebo spíše plány do budoucna je pokračovat v tom co dělám a udržet si v životě balanc. Posledních pár měsíců s kamarádama tvořím jeden náročný projekt, který bychom chtěli postupně spustit. Další moje přání je vrátit se do USA na delší dobu a pořádně projet všechny fitka a nasát tu neskutečnou atmosféru, kterou jsme tam zažili!

Co pro tebe znamená být členem Swaglift týmu?

Být součástí velké komunity, která tvoří projekty a obsah od srdce. Žádná jiná fitness firma nebo uskupení nefunguje tak jako Swaglift. Nejde jen o produkty a o merch ale o ty akce a spojování celé této komunity. Jsem vděčný, že můžu být součástí! Swaglift posouvá hranice a myslím si, že to půjde ještě dál! Díky Swagliftu můžu spolupracovat s dalšími členy a víc rozvíjet vlastní potenciál. Swaglift sleduji od začátku a nikdy by mě nenapadlo, že budu součástí Swagliftu jakožto influencer nebo, že někdy budu editovat videa pro Anabolic Horse. Asi jsem si to tolik neuvědomoval, ale když se na to podívám z pohledu kluka, co koukal na YouTube, když Swaglift začínal, tak je to neskutečné. Swaglift mě posouvá neskutečně a díky této příležitosti jsem se mohl setkat s Leonidasem, Larry Wheelsem a přispět svojí kreativitou k rozvoji téhle fitness komunity.

Nejlepší moment a zážitek se Swagliftem.

Těch skvělých momentů a zážitků bylo za ten rok spoustu. Začlo to Swaglift Tour, kde jsem poprvé dostal prostor jakožto člen týmu a musel jsem se vystavit velkému počtu lidí (například v ČB na Summer Games). Všechno to pak směřovalo k naší cestě do Ameriky a také k epické Swaglift Tour. Asi bych mohl jmenovat situace, kde se (nejen) na mě tvořili fronty na focení nebo momenty, kdy jsem Larrymu vysvětloval nějaké naše vtípky.

 Z USA to byl jednoznačně večer s Leonidasem. Z cesty do Anglie to byl moment, kdy jsme se dostali do GymShark Lifting Clubu, a z těch akcí u nás to bude Arm Wrestling na Swaglift Day!

Jak hodnotíš výlet do USA?

Cesta do USA byla asi ta nejvíc šílená věc, co jsme zatím podnikli. Všechno to bylo takový punkový. Během celé cesty jsme měli neskutečné štěstí na lidi a všechno dopadlo dobře bez komplikací. Nejel s námi Pavlis, což zkomplikovalo dost věcí a byli jsme na to s klukama sami. Pro mě to bylo hodně práce a neustálé točení či focení. Pro kluky to bylo hodně spaní a zvedání! Ty výkony byly neskutečné a jsem rád, že jsem mohl tyto momenty zachytit a pak sdílet s ostatními. Bylo to tedy dost náročné, ale vzpomínám na rád!

Nejoblíbenější produkt na Swaglift shopu a proč?

Tohle je dost těžká otázka, protože těch produktů za ten rok je strašně moc. Jeden z mých nejoblíbenějších suplementů od nás je Citrulin Malat. Sice je to mono produkt, ale nikde jinde jsem nenašel větší balení citrulinu s dobrým poměrem za dobrou cenu a hlavně bez takové té hnusné pachuti nějaké fabriky. Přidávám si ho do GGboosterů, džusů nebo do Králičí Krve. Je to jedna z nejlepších aminokyselin, která opravdu funguje a podpoří nejen výkon ve fitku ale také zdraví cév a celého kardiovaskulárního systému. 

Dalé mám moc rád Anabolic Horse proteiny, Fit limču, Kreatin, a naše nové Gummies. Také si na shopu můžu objednat zásoby Yerby a pít to při práci nebo před tréninkem! 

Jaké jsou nejčastější zranění u sportovců a jak jim předcházet?

Nejčastější zranění sportovců je asi psychická újma z neustálého tlaku na výkon. Tohle je hrozně široké téma a především dost obecná otázka. Každý sport bude mít odlišné negativní dopady na sportovce. U hokeje to jsou častěji spodní záda a kyčle, přitahovače stehen a u fotbalu to budou více kolena, kotníky. Každý sport je dost specifický, ale můžeme se bavit o fitku a obecně o cvičení. V této fitness sféře je nejčasjěší problém load manegment tedy celková práce se zátěží. 

Jaké technologie a postupy  využíváš při své praxi a tréninku? 

Čím více se o to zajímám, tím více přicházím na jednoduší postupy. Ve fitness jsou dva tábory. Jeden uznává starou školu, kde se jenom dře a zvedá železo, a druhý modernější přístup se drží studií a takzvaného optimálního tréninku. Samozřejmě je až zavádějící černobílé vnímání přístupů ke cvičení, ale bohužel mi přijde, že to tak lidé ve fitness rozlišují. 

Já osobně neuznávám ani jeden extrém, protože je hloupé si myslet, že stará škole dře a lidi co čtou studie nedřou. Nemám rád názory, co se drží jen jednoho dogmatu a je jedno zda je to to či to. Dále nemám rád posedlost studiemi a celkově strach z pohybu nebo z něčeho, co není optimální. Trénink je individuální, přesto jsou věci, co platí na všechny. Například mechanické napětí, fyzika a to jak funguje naše centrální nervová soustava, bude fungovat u každého (teda až na Honzu Jiruše to je mašina :D). Myslím si, že můj merch to shrne nejlíp „Work smart and Hard“! Jde o to dělat věci efektivně, dřít u toho ale né tak, aby to bylo už kontraproduktivní. 

Co plánuješ v nejbližším roce dělat nebo zažít?

V tuhletu chvíli plánuju návrat na YouTube. Série z Ameriky běžela přes celé léto a já se už těším, až se vrátím zpátky k točení. Mám spoustu nápadů a hlavně motivaci to pořádně rozjet! Chtěl bych víc trénovat a vypadat reprezentativně jakožto fitness influencer a hlavně se držet psychicky. Není to jenom o těle a o tom, jak člověk vypadá ale i to tom, co má v hlavě a jak se cítí. Jak jsem psal, tak bych se rád vrátil do USA na delší dobu! Také se těším na další Swaglift akce a do budoucna bych chtěl pokračovat v Arm Wrestlignu! V ideálním případně utkat se s Davidem Ladiem a vyřídit si účty z naší cesty do Anglie :D

Těch plánu je moc a momentálně jsem chtěl využít svojí kreativitu a vytvořili jsem tréninkové plány pro odběratele na HH, které mají grafické zpracování co jsem u nás ve fitness ještě neviděl. Také točení na YouTube je čím dál tím náročnější, protože si neustále zvyšuji laťku a chci lepší a kvalitnější střih a edit. To mě zároveň ničí, proto jeden z plánů je naučit se víc odpočívat a šetřit si energii. Mým cílem je tvořit zábavná edukativní videa, kde se můžu realizovat. Vyberu si to, co mě zajímá a chci jít víc do hloubky než jen ukázat sérii cviků na partii. Rád bych víc popularizoval vzdělání ohledně anatomie a lidského těla. Když jsem začínal studovat, nic takového nebylo a je pro mě největší úspěchem, když mi někdo napíše, že jsem ho inspiroval ve studiu fyzioterapie nebo medicíny. Plán je tedy jasný: točit videa, která mě baví a mají nějakou přidanou hodnotu.

Swaglift.com slevový kód: PONY

Získejte odměny v podobě dárků či slev za nákup u nás!

Našich zákazníků si velice vážíme a proto zde máme systém odměn, který Vás jistě potěší. Nad určité částky máme vždy konkrétní dárek, který je buď pevně daný nebo si jej můžete vybrat. Dále zde máme pro věrné a pravidelné zákazníky bonusový systém za realizované nákupy a další aktivitu (registrace, přihlášení k odběru mailingu) jako poděkování za nákupy v našem e-shopu.

DÁRKY ZA NÁKUP NAD URČITOU ČÁSTKU

BONUSOVÝ SYSTÉM A BODY

Bonusové body získáváte za každý uskutečněný a zaplacený nákup. Jakmile shromáždíte dostatek bonus bodů, můžete je uplatnit v rámci vašeho dalšího nákupu. Jinými slovy: čím více nakupujete, tím větší slevy můžete získat. Bonusové body se vám přičtou až po uhrazení objednávky a nikoliv hned po nákupu. Naopak po stornování nebo dobropisování faktury (když se zboží vrátí nepřevzaté nebo jako vrácené) se body odečítají stejným vzorcem, jako se přičetly. Body se přičítají podle vzorce 1 EUR = 1 bod / 25 CZK = 1 bod.

Více informací, jak můžete bonusové body získat nebo je uplatnit najdete na ZDE. 

Napadlo by Vás, že si během pár vteřin dokážete udělat doma tak výtečnou proteinovou svačinu? Na základní verzi vám budou stačit pouhé tři ingredience: protein, mléko a glucomannan.

Dále můžete zapojit vaše chuťové pohárky a doladit si tuhle proteinovou sváču dle vašich preferencí. Můžete přidat skořici, ořechový krém, ořechy, semínka, lyofilizované ovoce, čerstvé nebo mražené ovoce, atd. Pokud máte doma více druhů proteinu, můžete tak příchutě střídat.

RECEPT:

• 50g proteinu (doporučujeme Complex)
• 1 odměrka glucomannanu (5g)
• 150ml mléka

Vše jen smícháte a máte hotovo! Wuala a zázrak je na světě.

Glucomannan je rozpustná vláknina, která se získává z kořene rostliny konjak (Amorphophallus konjac), především pěstované v Asii. Tato vláknina je známá svou schopností absorbovat vodu, což jí umožňuje zvětšit svůj objem až několikanásobně. Kvůli jeho silné schopnosti absorbovat vodu je důležité ho konzumovat s dostatečným množstvím vody.

Přínosy glucomannanu:

• Podpora hubnutí: Glucomannan je často používán jako doplněk stravy na hubnutí, protože po absorpci vody vytváří v žaludku gelovou látku, která vyvolává pocit sytosti. To může pomoci snížit množství přijímané potravy.

• Regulace cholesterolu: Glucomannan může pomoci snížit hladinu "špatného" LDL cholesterolu a celkového cholesterolu, protože zpomaluje vstřebávání tuků a cholesterolu ve střevech.

• Kontrola hladiny cukru v krvi: Glucomannan může zpomalit vstřebávání sacharidů, což pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Tento efekt je užitečný zejména pro lidi s cukrovkou nebo inzulinovou rezistencí.

• Podpora trávení: Jako vláknina napomáhá glucomannan zlepšovat trávení a předcházet zácpě. Zvýšený obsah vlákniny ve stravě podporuje střevní peristaltiku a zdraví střevní mikroflóry.

Na co dalšího se dá GLUCOMANNAN použít?

V kuchyni se vám určitě neztratí. Můžete ho přidat do čehokoliv, co chcete zahustit. 

• omáčky a výpeky
• polévky
• bešamel na lasagne (Pavlis approved)

CO JE GLUTATHIONE

Glutathione je jedním z nejhojnějších antioxidantů přirozeně se vyskytujících téměř ve všech živých rostlinných a živočišných buňkách. Skládá se ze tří prekurzorových aminokyselin – cysteinu, kyseliny glutamové a glycinu. Je kritickým regulátorem oxidačního stresu a zánětlivé reakce. Je také regulátorem syntézy a opravy DNA. Glutathion je extrémně důležitý pro detoxikaci, přičemž největší množství vytváří játra. Jeho hlavní funkcí je odstraňování škodlivých toxinů z těla. V každé buňce chrání mitochondrie před bakteriemi, viry a toxiny, neutralizuje volné radikály a zároveň aktivuje další antioxidanty, jako je vitamín C a E. Udržování optimálních hladin glutathionu může být proto důležitou strategií prevence onemocnění souvisejících s oxidačním stresem. Mezi taková onemocnění patří kardiovaskulární onemocnění a jiná závažná onemocnění.

FUNKCE GLUTATHIONU V TĚLE

antioxidační vlastnosti

detoxikace organismu

zpomaluje procesy stárnutí

rovnováha oxidačních a redukčních reakcí v buňkách

posiluje imunitní systém

podpora funkce mozku

ZDRAVOTNÍ PŘÍNOSY GLUTATHIONU

Glutathione a detoxikace

Glutathion se koncentruje v játrech, hlavním detoxikačním orgánu těla. Játra jsou klíčová pro detoxikaci těla. Přeměňují se v nich toxické látky (jako jsou alkohol, léky, metabolické odpadní produkty a chemikálie) na méně škodlivé látky, které mohou být snadněji vyloučeny z těla. Dnes již víme, že nízké hladiny glutathionu jsou spojeny se zvýšeným rizikem rozvoje různých chronických onemocnění. S přibývajícím věkem schopnost těla produkovat glutathion klesá.

Proti stárnutí

Stárnutí je přirozený, přetrvávající pokles zdatnosti organismu v důsledku vnitřního fyziologického zhoršování. Velká část fyziologického poklesu nastává v důsledku oxidačního stresu. Glutathion hraje klíčovou roli v ochraně buněk před poškozením buněk. Snížené hladiny glutathionu jsou tedy spojeny se společnými rysy stárnutí.

Podpora funkce mozku

Porucha funkce glutathionu v mozku je spojena se ztrátou neuronů během procesu stárnutí. Pokles buněčných hladin nebo funkcí je také spojen s neurodegenerativními onemocněními. Nekontrolované poškození volnými radikály by mohlo být hlavní příčinou nemocí postihujících mozek. Parkinsonova choroba poškozuje části mozku, které produkují dopamin. Když se vědci podívali na mozek lidí s Parkinsonovou chorobou, zjistili, že oblast, která vytváří dopamin, obsahuje až o 40% méně glutathionu než jiné části mozku. Předpokládá se, že glutathion by mohl hrát důležitou roli v mentálním zdraví.

Glutathione a kosmetické využití

Antioxidační vlastnosti glutathionu pomáhají předcházet stárnutí tím, že zvyšují elasticitu pokožky. Jeho vlastnosti mohou pomoci snížit skvrnitost pokožky při vystavení slunci. Glutathion je také schopen rozjasnit opálenou pokožku.

Imunitní funkce

Nízké hladiny glutathionu jsou spojeny se zánětlivými stavy. Vzhledem k tomu, že při tomto procesu vznikají volné radikály, může silný antioxidant, jako je glutathion, výrazně pomoci snížit zánět a jeho příznaky. 

PROČ ZROVNA LIPOZOMÁLNÍ FORMA GLUTATHIONU?

Ačkoli se suplementace glutathionem doporučuje, ne všechny formy mají dobrou biologickou dostupnost. Také výsledky klinických studií suplementace jsou v nelipozomální formě smíšené a neprůkazné.

Lipozomální forma může obejít rozklad glutathionu, ke kterému může dojít během trávení. Lipozomální forma má tedy vyšší využitelnost a tak víte, že nevyhazujete peníze z okna. Podpůrné důkazy poskytují pilotní studie, které prokázaly, že konzumace lipozomálního glutathionu může zvýšit zásoby glutathionu v krvi o 25 % za pouhé 2 týdny. Zvýšené hladiny buněčného glutathionu vedly ke snížení biomarkerů oxidačního stresu bez jakékoli toxicity. V lipozomální formě máme již Curcumin + vitamin C a také Vitamin D + K2.

VITAMIN C 700mg v jedné dávce!

Nelze nezmínit, že náš Swaglift LIPOZOMÁLNÍ GLUTATHIONE obsahuje ne úplně zanedbatelnou dávku vitamínu C. Vitamín C obsahuje i Swaglift lipozomální CURCUMIN + Vitamin C, nicméně dávka vitamínu C v produktu lipozomální GLUTATHIONE + VITAMIN C je 700mg. Vitamín C, také známý jako kyselina askorbová, je esenciální živina, kterou lidské tělo nedokáže syntetizovat, a proto ji musí získávat z potravy. Vitamín C je silný antioxidant (stejně jako GLUTATHIONE), který chrání buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. 

Nedostatek vitamínu C může vést k celé řadě zdravotních problémů, včetně:

• Kurděje: Závažný nedostatek vitamínu C, který může způsobit krvácení dásní, bolest kloubů, únava a špatné hojení ran
• Slabá imunita: Zvýšená náchylnost k infekcím
• Anémie: Snížená schopnost těla vstřebávat železo

Lipozomální forma je inovativní způsob dodávání vitamínů do těla. Tato forma obklopuje vitamín C fosfolipidovými obaly, což zvyšuje jeho stabilitu a absorpci v těle. Hlavní výhody lipozomálního vitamínu C zahrnují:

• Vyšší biologická dostupnost: Fosfolipidové obaly umožňují lepší průnik vitamínu C do buněk, čímž se zvyšuje jeho účinnost.
• Lepší snášenlivost: Tato forma je často lépe tolerována, zejména u lidí, kteří mají citlivý žaludek.
• Delší doba účinku: Postupné uvolňování vitamínu C může poskytovat trvalejší účinky.

Lipozomální vitamín C je často preferován lidmi, kteří chtějí maximalizovat výhody vitamínu C a minimalizovat vedlejší účinky, zejména při vysokých dávkách. Tento typ doplňku stravy je ideální pro ty, kteří hledají efektivní způsob, jak podpořit svůj imunitní systém a celkové zdraví.

ZÁVĚR

Glutathione se dá jako doplněk používat při neurodegenerativním onemocnění, zažívacích problémech, k ochraně kardiovaskulárního zdraví, ke zlepšení stavu pokožky, při syndromu chronické únavy, k podpoře duševního zdraví, při zánětech a k ochraně imunitního systému. Užívání glutathionu je skvělý způsob, jak se chránit před zdravotními problémy spojenými se stárnutím a špatným životním stylem. 

1. Richie JP Jr, Nichenametla S, Neidig W, Calcagnotto A, Haley JS, Schell TD, Muscat JE. Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione. Eur J Nutr. 2015 Mar;54(2):251-63.
2. Iskusnykh IY, Zakharova AA, Pathak D. Glutathione in Brain Disorders and Aging. Molecules. 2022 Jan 5;27(1):324.
3. Sinha R, Sinha I, Calcagnotto A, Trushin N, Haley JS, Schell TD, Richie JP Jr. Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function. Eur J Clin Nutr. 2018 Jan;72(1):105-111.
4. Rose MR, Flatt T, Graves JL, et al. What is Aging?. Front Genet. 2012;3:134. Published 2012 Jul 20. doi:10.3389/fgene.2012.00134
5. Homma T, Fujii J. Application of Glutathione as Anti-Oxidative and Anti-Aging Drugs. Curr Drug Metab. 2015;16(7):560-71.
6. Hwang P, Morales Marroquín FE, Gann J, Andre T, McKinley-Barnard S, Kim C, Morita M, Willoughby DS. Eight weeks of resistance training in conjunction with glutathione and L-Citrulline supplementation increases lean mass and has no adverse effects on blood clinical safety markers in resistance-trained males. J Int Soc Sports Nutr. 2018 Jun 27;15(1):30.
7. Margaritelis NV, Chatzinikolaou PN, Bousiou FV, Malliou VJ, Papadopoulou SK, Potsaki P, Theodorou AA, Kyparos A, Geladas ND, Nikolaidis MG, Paschalis V. Dietary Cysteine Intake is Associated with Blood Glutathione Levels and Isometric Strength. Int J Sports Med. 2021 May;42(5):441-447.
8. Dilokthornsakul W, Dhippayom T, Dilokthornsakul P. The clinical effect of glutathione on skin color and other related skin conditions: A systematic review. J Cosmet Dermatol. 2019; 18: 728– 737.
9. Ballatori N, Krance SM, Notenboom S, Shi S, Tieu K, Hammond CL. Glutathione dysregulation and the etiology and progression of human diseases. Biol Chem. 2009;390(3):191-214.
10. Glutathione Market Analysis. Coherent Market Insights.  Jul 2021.
11. Labarrere CA, Kassab GS. Glutathione: A Samsonian life-sustaining small molecule that protects against oxidative stress, ageing and damaging inflammation. Frontiers in Nutrition. 2022; 9.
12. Pérez LM, Hooshmand B, Mangialasche F et al. Glutathione Serum Levels and Rate of Multimorbidity Development in Older Adults. The Journals of Gerontology. 2020; 75(6):1089–1094.
13. Minich DM, Brown BI. A Review of Dietary (Phyto)Nutrients for Glutathione Support. Nutrients. 2019; 11(9):2073.

Co vlastně ty houby jsou?

Dlouho se houby řadily mezi rostliny, nicméně se zjistilo, že jsou spíše podobné živočichům a s rostlinami toho zas tolik společného nemají. Neprovádějí fotosyntézu, nemají klasické kořeny, mají jinou stavbu i způsob života. S živočichy mají společné to, že obsahují chytit a serotonin. Nicméně je nelze zařadit ani mezi živočichy, proto mají svoji vyhrazenou skupinu. 

MEDICINÁLNÍ HOUBY, někdy také nazývané LÉČIVÉ HOUBY / VITÁLNÍ HOUBY / ADAPTOGENNÍ HOUBY, jsou fascinující skupinou organismů, které se používají v tradiční medicíně po tisíce let. Staří Číňané je označovali jako elixír života a dodnes se pro ně na Dálném východě využívá označení „dary od boha”. Medicinální houby jsou neodmyslitelnou součástí čínské medicíny a ajurvédy. Tyto houby jsou známé svými unikátními zdravotními benefity a staly se předmětem intenzivního vědeckého výzkumu, který potvrzuje jejich účinky na lidský organismus.  V tomto článku se podrobně podíváme na některé z nejvýznamnějších mediciálních hub, jejich benefity a účinky na zdraví.

Účinky a benefity pro lidský organismus

Medicinální houby obsahují širokou škálu bioaktivních látek, které mají potenciál podporovat imunitní systém, zlepšovat energii, podporovat kognitivní funkce a bojovat proti různým nemocem. Některé z těchto hub mají protizánětlivé, antivirové či antibakteriální vlastnosti. V mnoha případech se používají jako doplňková léčba při různých zdravotních potížích. Současná legislativa reguluje uvádění informací o účincích doplňků stravy. Volně dostupné zdroje informací o houbách a bylinách (herbáře apod.), jež si vyhledáte např. zde, regulovány nejsou. 

Proč se jim říká vitální houby?

Termín "vitální houby" je odvozen od jejich schopnosti posilovat vitalitu a celkové podporování organismu. Tyto houby se často používají k podpoře dlouhověkosti, zvýšení odolnosti proti stresu a zlepšení celkového fyzického a psychického stavu. Jejich adaptogenní vlastnosti znamenají, že pomáhají tělu přizpůsobit se a lépe reagovat na stresové situace, čímž podporují rovnováhu a homeostázu.

Cordyceps

Cordyceps neboli housence čínská roste v Tibetu nebo v horských oblastech Číny. Tato houba je známá svými energizujícími účinky. Tradičně se používá ke zvýšení fyzické vytrvalosti a výkonu, podpoře imunitního systému, ke snížení stresu, zlepšení libida a podporu zdraví ledvin a plic. Moderní výzkumy potvrzují její schopnost zvyšovat produkci ATP (adenosintrifosfátu), což je klíčový zdroj energie pro buňky v těle, a tím zlepšovat fyzickou výkonnost a odolnost vůči únavě. Cordyceps koupíš v gumových Swaglift bonbonech nebo v kapslích nebo ve formě prášku.

Tremella

Tremella, známá také jako sněžná houba, je ceněna pro své hydratační a anti-aging vlastnosti. Obsahuje polysacharidy, které podporují hydrataci pokožky a zlepšují její elasticitu. Tremella také posiluje imunitní systém a má antioxidační účinky, které pomáhají bojovat proti volným radikálům a snižují oxidační stres. Najdete ji ve Swaglift Mushroom Complex.

Reishi

Reishi / Ganoderma, známá také jako "houba nesmrtelnosti", je jednou z nejcennějších léčivých hub. Má silné imunomodulační, protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Reishi je často používána k podpoře imunitního systému, zlepšení kvality spánku a snížení stresu. Pomáhá také při snižování hladiny cholesterolu a podporuje správné fungování jater. Koupit ji můžete v chutných Swaglift gumových bonbonech nebo jako extrakt.

Maitake

Maitake, známá také jako "tančící houba", je houba s významnými imunomodulačními a protinádorovými účinky. Obsahuje beta-glukany, které stimulují imunitní systém a pomáhají tělu bojovat proti infekcím. Maitake také podporuje metabolismus a pomáhá při regulaci hladiny cukru v krvi, což je užitečné pro lidi s diabetem.

Najdete ji ve Swaglift Mushroom Complexu ve formě gummies.

Chaga

Chaga je houba, která roste na břízách a je bohatá na antioxidanty, zejména melanin a superoxid dismutázu. Tyto látky pomáhají bojovat proti volným radikálům a snižovat oxidační stres. Chaga má také protizánětlivé, antivirové a protinádorové účinky. Tradičně se používá k podpoře imunitního systému a zlepšení celkového zdraví. Koupíte ve formě gummies od Swaglift.

Ženšen pravý 

Ženšen pravý je kořenová rostlina často zahrnovaná mezi mediciální houby díky svým adaptogenním vlastnostem. Ženšen podporuje energii, zlepšuje fyzickou a mentální výkonnost, a posiluje imunitní systém. Má také antioxidační a protizánětlivé účinky a pomáhá při regulaci hladiny cukru v krvi. Ženšen pravý najdete ve Swaglift Mushroom Complex.

Lion's Mane

Lion's Mane, známá také jako korálovec ježatý, je houba s výjimečnými neuroprotektivními vlastnostmi. Podporuje růst nervových buněk a zlepšuje kognitivní funkce. Výzkumy ukazují, že Lion's Mane může být užitečná při léčbě neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Také podporuje trávicí trakt a imunitní systém. Najdete ho u nás na e-shopu ve formě chutných gummies.

Shiitake

Shiitake je houba bohatá na vitamíny, minerály a bioaktivní látky. Má imunomodulační, antivirové a antimikrobiální účinky. Shiitake pomáhá podporovat zdraví srdce, snižovat hladinu cholesterolu a podporovat imunitní systém. Také má protinádorové vlastnosti a je často používána jako doplňková léčba při rakovině. Shiitake obsahuje tento kvalitní produkt od Hifas da Terra. (obsahuje také hlívu ústřičnou, reishi a lví hřívu)

Závěr

Medicinální houby jsou cenným darem přírody, který může výrazně přispět k našemu zdraví a pohodě. Jejich široké spektrum bioaktivních látek nabízí mnoho zdravotních benefitů, od podpory imunitního systému po zlepšení kognitivních funkcí a ochranu proti chronickým onemocněním. V dnešní době, kdy je kladen velký důraz na prevenci a podporu zdraví přírodními prostředky, jsou medicinální houby stále populárnější a jejich účinky stále více potvrzovány vědeckými studiemi. Pokud se rozhodnete zařadit tyto houby do svého jídelníčku nebo je užívat jako doplňky stravy, můžete se těšit na mnoho pozitivních účinků na vaše zdraví a vitalitu.

Tyto studie a články poskytují podrobné informace o účincích a zdravotních benefitech mediciálních hub a podporují jejich používání v tradiční i moderní medicíně.

• Holliday, J., Cleaver, M., & Loomis-Powers, M. (2004). Analysis of quality and techniques for hybridization of medicinal mushroom mycelia. International Journal of Medicinal Mushrooms, 6(3), 279-286. DOI: 10.1615/IntJMedMushr.v6.i3.30
• Wachtel-Galor, S., Buswell, J. A., & Benzie, I. F. F. (2011). Ganoderma lucidum ('Lingzhi' or 'Reishi'): A Medicinal Mushroom. In Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects (2nd ed.). CRC Press/Taylor & Francis. NCBI Bookshelf
• Shashkina, M. Y., Shashkin, P. N., & Sergeev, A. V. (2006). Chemical and medicobiological properties of chaga (review). Pharmaceutical Chemistry Journal, 40(10), 560-568. DOI: 10.1007/s11094-006-0225-3
• Mori, K., Obara, Y., Moriya, T., Inatomi, S., & Nakahata, N. (2009). Effects of Hericium erinaceus on amyloid β(25-35) peptide-induced learning and memory deficits in mice. Biomedical Research, 30(5), 367-372. DOI: 10.2220/biomedres.30.367
• Adachi, K., Nanba, H., & Kuroda, H. (1988). Potentiation of host-mediated anti-tumor activity in mice by β-glucan obtained from Grifola frondosa (maitake). Chemical & Pharmaceutical Bulletin, 36(3), 1000-1006. DOI: 10.1248/cpb.36.1000
• Attele, A. S., Wu, J. A., & Yuan, C. S. (1999). Ginseng pharmacology: multiple constituents and multiple actions. Biochemical Pharmacology, 58(11), 1685-1693. DOI: 10.1016/S0006-2952(99)00212-9
• Wu, J. H., Xu, C., Shan, W. G., & Xie, Z. Y. (2010). Antioxidant properties of extracts from medicinal mushrooms Tremella fuciformis. Journal of Food Biochemistry, 34(5), 871-888. DOI: 10.1111/j.1745-4514.2009.00329.x
• Paterson, R. R. M. (2006). Ganoderma – A therapeutic fungal biofactory. Phytochemistry, 67(18), 1985-2001. DOI: 10.1016/j.phytochem.2006.07.004
• Wasser, S. P. (2005). Shiitake (Lentinus edodes) medicinal mushroom: a literature review. International Journal of Medicinal Mushrooms, 7(3), 233-257. DOI: 10.1615/IntJMedMushr.v7.i3.40

L-leucin ve sportu: Význam, zdroje a suplementace

L-leucin je jednou z klíčových aminokyselin, která hraje významnou roli v lidském těle, zejména v oblasti sportu a fyzické aktivity. Tento článek se zaměří na to, co je L-leucin, kde ho můžeme najít, proč je jeho suplementace přínosná a kdo by ho měl užívat. Pozitivní vliv totiž může mít také na hladinu glukózy, regeneraci svalů i redukci tělesného tuku. 

Co je L-leucin?

L-leucin je esenciální aminokyselina, což znamená, že tělo ji nedokáže samo syntetizovat a musíme ji získávat z potravy. Patří do skupiny větvených aminokyselin (BCAA - Branched-Chain Amino Acids), spolu s izoleucinem a valinem. Leucin má jednu velkou výhodu oproti dvěma zmíněným aminokyselinám. Odbourává se rychleji a proto je i tolik oblíbený mezi sportovci. L-leucin je zvláště významný pro svůj vliv na syntézu bílkovin ve svalech, což je klíčové pro růst svalové hmoty, regeneraci a celkový výkon.

Zdroje L-leucinu

L-leucin můžeme získávat z různých potravin, zejména z těch bohatých na bílkoviny. Mezi hlavní zdroje patří:

Maso a drůbež (hovězí, kuřecí, vepřové maso), ryby (losos, tuňák, treska), mléčné výrobky (mléko, sýry, jogurty,.), vejce, luštěniny (fazole, čočka, hrách), ořechy a semena (mandle, dýňová semínka), sojové produkty (tofu, tempeh)

Proč je dobrá suplementace L-leucinu?

Suplementace L-leucinu může mít několik výhod, zejména pro sportovce a osoby s intenzivní fyzickou aktivitou:

• PODPORA SVALOVÉ SYNTÉZY - L-leucin je známý tím, že stimuluje mTOR (mechanistic target of rapamycin), což je klíčový enzym pro syntézu bílkovin. To podporuje růst svalů a jejich regeneraci po cvičení.
• ZLEPŠENÍ VÝKONU A VYTRVALOSTI - Studie ukazují, že suplementace BCAA, včetně L-leucinu, může pomoci zlepšit fyzický výkon a vytrvalost tím, že snižuje únavu během cvičení.
• ROZPAD SVALOVÉ HMOTY - Suplementace L-leucinu může snížit svalové poškození a bolest po intenzivním tréninku, což urychluje zotavení a umožňuje rychlejší návrat k tréninku. Leucin může zpomalit rozpad svalové hmoty způsobený vyšším věkem jedince, stresem nebo kalorickým deficitem. (Leucin v těle z jisté části metabolizuje na látku HMB, která se často užívá právě na ochranu svalstva před jeho degradací
• PODPORA HUBNUTÍ - Jelikož se Leucin podílí na budování svalové hmoty, zvyšuje se tak i bazální metabolismus jedince, tedy čím více svalů jedinec má - tím snadněji se zbaví přebytečného tuku.

Kdo by měl užívat L-leucin?

Suplementace L-leucinu může být prospěšná pro různé skupiny lidí:

• Sportovci a kulturisté - Tato skupina může těžit z L-leucinu kvůli jeho schopnosti podporovat růst svalů a rychlejší regeneraci.
• Osoby na dietě s nízkým obsahem bílkovin - Lidé, kteří nemají dostatečný příjem bílkovin z potravy, mohou potřebovat doplnit L-leucin prostřednictvím suplementů.
• Starší lidé - S věkem klesá schopnost těla syntetizovat bílkoviny, což může vést k úbytku svalové hmoty. Suplementace L-leucinu může pomoci tento proces zpomalit.
• Osoby po úrazech a operacích - Po fyzickém traumatu nebo chirurgickém zákroku může být potřeba zvýšit příjem L-leucinu pro podporu regenerace a hojení tkání.

Jak užívat L-leucin?

Dávkování L-leucinu se může lišit v závislosti na individuálních potřebách a cílech. Doporučujeme 1,8 - 3,6 g (½ až 1 odměrku) až 3x denně před jídlem. L-leucin se často užívá před nebo po cvičení, aby se maximalizoval jeho efekt na syntézu bílkovin a regeneraci svalů. Tady koupíš L-leucin.

Závěr

L-leucin je esenciální aminokyselina s významným vlivem na růst svalů, regeneraci a celkový fyzický výkon. Jeho suplementace může být prospěšná pro sportovce, starší osoby, lidi s nízkým příjmem bílkovin a osoby po úrazech. Získávání dostatečného množství L-leucinu z potravy je důležité, ale v některých případech může být vhodné doplnit ho prostřednictvím suplementů pro dosažení optimálních výsledků.